Des chercheurs découvrent une discipline sportive qui ajoute près de 10 ans à notre vie

Saviez-vous qu’il existe un sport qui peut favoriser la longévité ? Une recherche menée dans le cadre de l’étude Copenhagen City Heart a mis en lumière la discipline qui pourrait permettre de vivre près de 10 ans de plus. Voici tous les détails.

D’après l’Organisation mondiale de la santé (OMS) [document PDF], il est conseillé aux adultes de s’engager chaque semaine dans 150 à 300 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée, ou de 75 à 150 minutes d’activité aérobie vigoureuse, avec la possibilité de combiner ces deux niveaux d’intensité pour obtenir des bénéfices significatifs pour la santé.

De plus, il est recommandé d’ajouter à cette activité des exercices de renforcement musculaire d’intensité modérée ou élevée, au moins deux fois par semaine, en sollicitant tous les principaux groupes musculaires, car cela procure des avantages supplémentaires pour la santé.

Quelle est donc la discipline qui pourrait prolonger votre vie de près de 10 ans ?

L’étude a démontré que le tennis est le sport qui contribue le plus à l’allongement de la durée de vie. Selon les résultats, les personnes qui pratiquent le tennis régulièrement pourraient vivre jusqu’à 9,6 ans de plus. Ces conclusions ne relèvent pas de simples hypothèses, mais sont soutenues par des publications médicales telles que le British Journal of Sports Medicine et des institutions renommées comme la Mayo Clinic.

Il est étonnant de noter que le tennis surpasse largement d’autres sports populaires. Bien que le cyclisme et la natation puissent prolonger l’espérance de vie de trois ans, et que le football ou le badminton offrent certains bénéfices, aucun de ces sports n’égale l’impact du tennis.

Le tennis nécessite des réflexes rapides, une bonne coordination, de l’agilité et de l’endurance, alliant exercice aérobique et intensité. En plus des avantages physiques, il contribue également à renforcer les capacités mentales, aidant ainsi à prévenir le déclin cognitif avec le temps.

De plus, les joueurs de tennis réguliers bénéficient d’une meilleure santé cardiovasculaire, d’un taux de graisse corporelle réduit et d’une densité osseuse accrue, ce qui diminue le risque de maladies telles que le diabète de type 2, l’hypertension et l’ostéoporose. Son effet sur le système immunitaire est également significatif : il le fortifie et améliore son efficacité.

Les avantages de l’exercice physique

D’après le journal NIH MedlinePlus, la pratique régulière d’une activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé physique :

• Augmentation de la force musculaire, ce qui facilite les activités quotidiennes.
• Prévention et contrôle de maladies telles que l’arthrite, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
• Maintien du poids corporel, aide à perdre du poids ou à éviter d’en prendre.
• Augmentation de l’énergie, réduction de la sensation de fatigue.
• Amélioration de la qualité du sommeil.
• Amélioration de l’équilibre et prévention des chutes.

En outre, ils soulignent que l’exercice physique présente également d’importants avantages pour la santé mentale et émotionnelle, tels que

• Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression.
• Augmentation du sentiment de contrôle et de bien-être.
• Amélioration de l’estime de soi.
• Amélioration de la capacité à planifier, à se concentrer et à passer d’une tâche à l’autre.
• Stimulation des capacités de réflexion et de raisonnement.
• Réduction possible du risque de développer la maladie d’Alzheimer.